Skip to content
  • Fourre Tout – Magazine du Tout et du Rien
4 septembre 2023

Fourre Tout

Magazine du Savoir

4 septembre 2023
  • Alimentation et Santé
  • Hi-Tech
  • Business et Argent
  • Mode et Bijoux
  • Conseils Divers
  • Voyage
  • Animaux
  • Sécurité

Search Field

  • Accueil
  • Alimentation et Santé
  • L’alimentation : un allié de taille pendant le deuil

Où acheter un échiquier de qualité?

Pourquoi et comment cultiver un jardin potager ?

  • Alimentation et Santé

L’alimentation : un allié de taille pendant le deuil

Fourre Tout 1 octobre 20191 octobre 2019

Il n’y a malheureusement aucun régime spécifique qui puisse accélérer le deuil ou atténuer l’intensité de la tristesse que vous ressentez après le décès d’un être cher. Cependant, une alimentation saine peut vous aider à maintenir votre état de santé et à prévenir les maladies qui peuvent découler de l’affaiblissement du système immunitaire pendant cette épreuve douloureuse.

Les antioxydants pour neutraliser les radicaux libres

Vous avez réalisé les différentes formalités administratives, vous avez organisé les obsèques, vous avez témoigné votre reconnaissance à ceux qui vous ont réconforté avec une belle carte de remerciement (sur https://remerciementdeces.fr/)… Il est désormais temps de vous consacrer à votre douleur et aux bons réflexes à adopter pour remonter la pente sans y laisser des plumes.

Notre organisme fabrique des molécules appelées « radicaux libres » qui peuvent causer des dommages aux cellules, provoquer un vieillissement prématuré et altérer votre qualité de vie au quotidien. S’il n’y a pas vraiment de moyen d’arrêter complètement la production de ces radicaux libres, certains aliments et nutriments nous permettent d’en réduire l’effet destructeur, notamment en période de deuil où l’organisme est éprouvé par les émotions. Il s’agira donc de consommer des aliments riches en antioxydants. On favorisera donc les bêta-carotène (abricots, brocoli, carottes, pêches, citrouille, épinards, patate douce), la vitamine C que l’on retrouve dans l’orange, le kiwi, le poivron, la tomate et le brocoli ainsi que la vitamine E (margarine, noix et graines, huiles végétales, germe de blé).

Les glucides pour calmer les émotions trop intenses

Les glucides sont liés à la sérotonine, une substance chimique produite par le cerveau qui stimule l’humeur. Les études ne sont pas encore formelles, mais il semblerait que les envies soudaines de glucides soient liées à une faible activité sérotoninergique. Les glucides peuvent donc vous aider à améliorer votre humeur et à réduire votre irritabilité, mais cela ne veut pas dire qu’il faut surconsommer tous les aliments sucrés que vous pouvez trouver dans le commerce. Choisissez vos glucides le plus judicieusement possible. Limitez les aliments sucrés et optez pour des glucides complexes (comme les grains entiers) plutôt que pour de simples glucides provenant de friandises transformées comme les gâteaux, les biscuits et les glaces. Les fruits, les légumes et les légumineuses contiennent également des glucides et des fibres saines qui peuvent vous aider à reprendre du poil de la bête.

Les aliments riches en protéines stimulent la vigilance

Les aliments riches en protéines comme la dinde, le thon et le poulet contiennent un acide aminé appelé « tryptophane » Ce dernier aide l’organisme à fabriquer la sérotonine. Intégrez au moins une source de protéines dans chacun de vos repas. Si vous faites de l’exercice, le fait de consommer des protéines va également prévenir la fonte musculaire conséquente à l’affaiblissement général de votre organisme pendant votre deuil. Les bonnes sources de protéines saines comprennent les haricots et les pois, le bœuf maigre, le fromage blanc faible en gras, le poisson, le lait, la volaille, les produits de soja et le yogourt.

La vitamine D pour prévenir les effets de la sédentarité

Bien que cela ne soit pas conseillé, le deuil implique souvent une certaine sédentarité. On a moins envie de sortir de chez soi et de voir du monde… ce qui peut se traduire par un manque de vitamine D car le corps est rarement exposé au soleil. Les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans tout l’organisme, y compris dans le cerveau. Dans une autre étude récente, des chercheurs de l’Université de Toronto ont remarqué que les personnes qui présentaient des symptômes de dépression et de deuil se sentaient « mieux » en comblant leur carence en vitamine D. C’est également le cas pour ceux qui souffrent de dépressions saisonnières. Evidemment, le meilleur moyen de combler son manque en vitamine D est de s’exposer raisonnablement au soleil en prenant soin de mettre un écran total. Certains aliments peuvent vous aider en ce sens comme les maquereaux, les sardines, le saumon, le thon, le chocolat noir, l’huile de foie de morue et le lait.

Catégories

  • Alimentation et Santé
  • Animaux
  • Business et Argent
  • Conseils Divers
  • Hi-Tech
  • Mode et Bijoux
  • Sécurité
  • Voyage
Article Suivant
  • Alimentation et Santé
  • Conseils Divers

Pourquoi et comment cultiver un jardin potager ?

Fourre Tout 22 octobre 2019

Cultiver son potager est le meilleur moyen de s’approvisionner en fruits et légumes frais, de nourrir sa passion et d’occuper son dimanche matin !

Article Similaire

  • Alimentation et Santé

La protéine whey en poudre est-elle vraiment à l’origine de la prise de poids ?

Fourre Tout 9 mars 202317 mars 2023

Les protéines whey en poudre sont un excellent moyen d’obtenir de manière pratique une quantité suffisante des macronutriments souhaités dans votre régime alimentaire. Elles constituent un complément sportif idéal pour la reconstitution des réserves après l’entraînement et contribuent à la récupération et à la croissance musculaires. Il est essentiel de se rappeler que, si elles […]

  • Alimentation et Santé

Comment préparer une bonne sauce au caramel ?

Fourre Tout 28 août 201920 septembre 2022

Apprendre à faire de la sauce au caramel est un savoir-faire que vous allez utiliser de très nombreuses fois si vous êtes particulièrement gourmand ! La préparation de la sauce caramel ne prend que quelques minutes, et le résultat est tellement bon que vous allez regretter d’avoir acheté des sauces de ce type dans le […]

  • Alimentation et Santé
  • Hi-Tech

​Une lampe de luminothérapie peut vous aider si vous souffrez de dépression, de trouble effectif saisonnier ou de décalage horaire

Fourre Tout 18 novembre 202218 novembre 2022

Certaines personnes trouvent difficile le passage de l’été à l’hiver. Les jours plus courts de l’hiver peuvent entraîner des sentiments de fatigue et de désespoir, un état que l’on appelle le trouble affectif saisonnier (TAS). La difficulté à se réveiller, la dépression, les envies de glucides et la léthargie entraînent souvent une prise de poids. […]

Nos Derniers Articles

Comment identifier les avis en ligne fiables ?

Le développement des affaires pour renforcer la croissance des agences digitales

Les stratégies de la gamification dans le recrutement

Le débat sur les e-cigarettes : une erreur de la part de l’UE ?

Comment choisir une sangle de guitare ?

Comment choisir la meilleure clinique de médecine esthétique ?

Comment choisir un organisme de formation pour adultes ?

Copyright &copy 2023 Fourre Tout. Tous Droits Réservés.