Skip to content
  • Fourre Tout – Magazine du Tout et du Rien
1 août 2022

Fourre Tout

Magazine du Savoir

1 août 2022
  • Alimentation et Santé
  • Hi-Tech
  • Business et Argent
  • Mode et Bijoux
  • Conseils Divers
  • Voyage

Search Field

  • Accueil
  • Alimentation et Santé
  • Quelques stratégies de relaxation pour réduire votre stress

Jeu Steam : comment se faire rembourser ?

Comment préparer une bonne sauce caramel ?

  • Alimentation et Santé

Quelques stratégies de relaxation pour réduire votre stress

Fourre Tout 28 août 20192 septembre 2019

Nous faisons tous face à des situations stressantes tout au long de notre vie, qu’il s’agisse de désagréments mineurs comme les embouteillages ou d’inquiétudes plus graves, comme la maladie grave d’un être cher.

Quelle qu’en soit la cause, le stress inonde votre corps d’hormones. Votre cœur bat la chamade, votre respiration s’accélère et vos muscles se contractent. Cette réponse au stress est une réaction normale à des situations menaçantes, héritée de notre préhistoire pour nous aider à survivre à des menaces comme une attaque animale ou une inondation. Aujourd’hui, nous faisons rarement face à ces dangers physiques, mais des situations difficiles dans la vie quotidienne peuvent déclencher une réaction de stress.

Nous ne pouvons pas éviter toutes les sources de stress dans notre vie, et il serait inutile de le faire car cela rendrait notre quotidien très compliqué. Mais nous pouvons trouver des moyens plus sains pour répondre aux situations de stress.

Créer son mieux-être, en toute autonomie

Pour mieux gérer le stress au quotidien, il faut activer une réponse de relaxation par le biais d’une technique mise au point dans les années 1970 à Harvard par le professeur Herbert Benson, cardiologue. La réponse de relaxation est le contraire de la réponse au stress. C’est un état de repos profond qui peut être provoqué de plusieurs façons. Avec une pratique régulière, vous créez un bouclier et une situation calme et paisible pour vous protéger sur le très court terme. Voici cinq techniques de relaxation qui peuvent vous aider à « invoquer » la réaction de relaxation et à réduire le stress.

Cinq façons de réduire le stress

  • L’imagerie guidée : vous évoquez des scènes, des lieux ou des expériences apaisantes dans votre esprit pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer. Vous pouvez trouver des applications gratuites et des enregistrements en ligne de scènes apaisantes, assurez-vous simplement de choisir des images que vous trouvez apaisantes et qui ont une signification personnelle. L’imagerie guidée peut vous aider à renforcer une vision positive de vous-même, mais elle peut être difficile pour ceux qui ont des pensées intrusives ou qui ont de la difficulté à faire apparaître des images mentales.
  • Concentrez-vous sur votre respiration. Cette technique simple et puissante consiste à prendre de longues respirations profondes, que l’on appelle également respiration abdominale. En respirant, vous désengagez doucement votre esprit des pensées et des sensations distrayantes. La concentration sur la respiration peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation afin de les aider à se concentrer sur leur corps d’une manière plus positive. Cependant, cette technique peut ne pas convenir aux personnes qui ont des problèmes de santé qui rendent la respiration difficile, comme les maladies respiratoires ou l’insuffisance cardiaque.
  • La méditation en pleine conscience. Cette pratique consiste à s’asseoir confortablement, à se concentrer sur sa respiration et à attirer l’attention de son esprit sur le moment présent sans se laisser emporter par les préoccupations concernant le passé ou l’avenir. Cette forme de méditation a connu une popularité croissante ces dernières années. Les recherches montrent qu’elle est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’anxiété et de dépression.
  • Le yoga et le tai chi. Ces arts anciens combinent la respiration rythmique avec une série de postures ou de mouvements fluides. Les aspects physiques de ces pratiques offrent une concentration mentale qui peut chasser les pensées négatives. Ils peuvent également améliorer votre souplesse et votre équilibre.
  • La prière « répétitive ». Pour cette technique, vous répétez silencieusement une courte prière ou une phrase lourde de sens tout en pratiquant la concentration respiratoire. Cette méthode peut être particulièrement intéressante si la religion ou la spiritualité ont un sens pour vous.

Catégories

  • Alimentation et Santé
  • Business et Argent
  • Conseils Divers
  • Hi-Tech
  • Mode et Bijoux
  • Voyage
Article Suivant
  • Alimentation et Santé

Comment préparer une bonne sauce caramel ?

Fourre Tout 28 août 2019

Apprendre à faire de la sauce caramel est un savoir-faire que vous allez utiliser de très nombreuses fois si vous êtes particulièrement gourmand ! La préparation de la sauce caramel ne prend que quelques minutes, et le résultat est tellement bon que vous allez regretter d’avoir acheté des sauces de ce type dans le commerce ! Quels […]

Article Similaire

  • Alimentation et Santé

Comment faire un bon smoothie ?

Fourre Tout 28 août 20192 septembre 2019

Un smoothie vitaminé est une excellente façon de commencer la journée ou de repartir sur de bonnes bases dans l’après-midi ! Rendez vos smoothies délicieux et nutritifs grâce à ces conseils. Les bonnes doses pour un bon smoothie Commencez votre smoothie avec 30 cl d’une base liquide. Il peut s’agir de lait ou d’une alternative […]

  • Alimentation et Santé
  • Conseils Divers
  • Mode et Bijoux

Nos conseils pour choisir vos produits de soins de la peau

Fourre Tout 27 juillet 2021

Vous recherchez un produit de soins de la peau qui réponde à vos besoins spécifiques, et non un produit que vous achèterez sur la base du coût ou de ce que quelqu’un d’autre dit. Il y a de nombreux facteurs à prendre en compte avant de faire un achat aussi important. Le processus de sélection […]

  • Alimentation et Santé
  • Hi-Tech

Qu’est-ce qu’un purificateur d’air ?

Fourre Tout 26 juillet 202126 juillet 2021

Connaissez-vous la sensation de ne pas pouvoir respirer à cause de l’air ambiant pollué ? C’est ce que beaucoup de gens ressentent chaque jour. Mais ne vous inquiétez pas, car il existe plusieurs façons de combattre ce problème. Le premier moyen est un purificateur d’air équipé de filtres tels que le charbon et les ioniseurs […]

Nos Derniers Articles

Nos conseils pour choisir vos produits de soins de la peau

Les effets du climat sur la santé de votre peau

Qu’est-ce qu’un purificateur d’air ?

Faut-il changer régulièrement de produits de soins pour la peau ?

Comment faire du jaune, une teinte vibrante et joyeuse ?

Comment faire du blanc, couleur qui représente la positivité et la pureté?

Comment faire du bleu: une couleur qui transmet un sentiment de calme?

Copyright &copy 2022 Fourre Tout. Tous Droits Réservés.